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サプリメントブーム 健康オタクのオススメ

こんにちは、Lです。

最近の健康&サプリメントブームって結局何すれば良いか分からなくないですか??

健康オタクな私の答えは血糖値チェックです。

今の健康管理&サプリメントブームの問題点

定期健診で病気予防は難しい

定期検診では、「このままいくと病気になるか?」は分かりません。あくまで病気(病気の手前)かの判断がメインだ。(医療としては、薬を飲んで、お金を払って欲しさもあるだろうね…。)「40くらいになればみんな健康診断で引っかかる」と当たり前のように言われてる。けど、いろんなことを検査すれば、病気を未然に防げる時代だ

情報の洪水で、何に気をつければ良いかが分からない

健康に良いと言われている食べ物・サプリは沢山あります。低GIや抗酸化、抗炎症、自律神経、副腎疲労、糖化etc…何から手をつけて良いやら

調べてみると、内臓の働きはそれぞれがそれぞれと繋がっています1つが崩れれば他も乱れていく印象がある。 食生活の乱れが、体の酸化や血糖値の乱高下につながる。血糖値の乱高下はホルモンバランスを崩す。ホルモンを出す膵臓や副腎の疲労(副腎疲労)にもつながる。それは自律神経の乱れにも繋がる。ホルモンは、メンタル(脳)にも影響する。睡眠不足・運動不足も同じように色々なことに影響する。

逆に考えて、何か1つを見れば、ザックリと総合的な健康チェックできるんじゃね?だから、生理活動の中で中心的なものを健康管理に利用できたら良いよね!

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努力分の効果が分からないからモチベ減↓

自分なりに、一ヶ月くらい努力してもそれが功を奏したか分からない。なぜなら、定期検診は年に一回とかしかないから。(体感で分かるケースもあるけどね。)

私はベジファーストとか筋トレ・ランニングをしている。マルチビタミンも続けて飲んだり気を使っている。確かに、作用している感じはあるんだけど、それによって健康診断の数値が良くなったかは分からない。そう、効果が分からないから続きにくい

闇雲に続けるより、何が」「どれだけ良いか」を分かった上で健康管理をしたいね!

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血糖値の乱れチェックで解決!

血糖値の乱れは低血糖や血糖値スパイクのことを表すよ。血糖値スパイクは、糖分を摂った後の血糖値の乱高下です

そのため、血糖値スパイクは定期検診で分かりません。未然予防ならこの血糖値スパイクに注目。この分野なら、溝口徹先生が一番有名だろう。

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血糖値スパイクはいろんなことに悪影響

しっかりと病気予防に取り組むなら、まず血糖値スパイクのチェックがオススメだ。 血糖値スパイクは色々な病気や症状の原因になる。

糖尿病は言わずもがな。あとは、血糖値の乱高下で、アドレナリンやコルチゾールが分泌される。これは副腎疲労に繋がる。コルチゾールが精神的ストレスにもなる。溝口先生はうつ病と血糖値スパイクの関連も述べている。キレやすくなったり性格にも影響する。アルツハイマーは脳の糖尿病という見方をする人もいるようだ。心筋梗塞脳卒中ガンのリスクも上がるらしい。

食後高血糖防ぐならやっぱり運動 早足歩きや階段歩行|WOMAN SMART|NIKKEI STYLE

高血糖とがんとの密接な関係とは | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア
他にも、頭の回転にも繋がるだろう。スマートドラッグのアーカリオンは糖代謝UPからアプローチする。(このアーカリオンは脂溶性にしたビタミンB1だ。)なら、そもそも血糖値が不安定ならば冴えた頭脳でいられない。

さらに、余計な血糖値の変動があると睡眠の質が下がる。寝る直前の食事がダメな理由はこれもあるだろう。

血糖コントロールを改善すれば睡眠の質も改善 睡眠障害は治療できる | ニュース | 糖尿病ネットワーク

血糖値を制したものは全てを制す感がヤバイ笑ただし、血糖値チェックで、全ての病気の予防は出来ないので注意。f:id:sunrisez:20191211204920j:plain

この血糖値スパイクを見るには、病院でブドウ糖負荷試験をやります。実はもうやりました笑。次回は、その結果&血糖値チェックは前述した問題点を解決できるかについて!

 

続く・面白かったら良いね・拡散してね!

ーー注意点がありますーー

ここで説明したことは間違っていないと思います(間違っていたら教えてください)。ですが、脳卒中の患者100人中で血糖値の乱れが起きている人が80人か?3人なのか?などは知りません。つまり、血糖値を管理したら病気をどれだけ防げるかまでは詳しく分かりません。

あくまで趣味でやってる素人の考えですから、健康管理は自分でも情報収集をしてください。